Y tú...¿ qué comes entre horas ?

Se habla mucho de nutrición infantil, pero... ¿que hay de los adultos?
Te hacemos algunas preguntas, para que analizes lo que comes entre horas.
Quizás te sorprenda el resultado y recuerda siempre que lo más saludable, es comer fruta.

* ¿Cuantas veces al día comes entre horas ?
* ¿Qué sueles picotear ?
* En el trabajo ¿ te llevas algún tentempié ?
* ¿Te preguntas si el snack que estás tomando es saludable?
* ¿Reemplazas las comidas principales por estas "comidas rápidas" ?
* Básicamente ¿tomas fruta o prefieres otros tentempies?

El 27% de las calorias que ingieren los niños, vienen de "los snacks"

Los tentempies de los niños pueden ser saludables- plátanos, fruta, boles de frutas, zumos naturales,..- pero lamentablemente, según últimas investigaciones muestran que la comida basura los está sustituyendo, llegando a constituir el 27% del total de calorias consumidas por los niños. Es una mala noticia, teniendo en cuenta la tendencia ascendente de obesidad infantil, con rangos de hasta 17% de niños con sobrepeso.

Realmente la mala noticia es que los niños comen entre horas principalmente, patatas fritas, aperitivos, galletas, barritas hipercaloricas, dulces, chuches, bebidas azucaradas... que pueden llegan a sumar hasta 700 calorias más por dia . 

Sustituir estos tentempies, que están en lo más alto de la pirámide nutricional, por otros que estén en la base como son las frutas, que aportan menos calorias y son más saludables nutricionalmente, es tarea de todos y con ello, los niños saldrán ganando.  

La pereza de lavar o pelar la fruta, handicap en su consumo.
Marzo 2010

Según ha destacado el presidente de la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria, Javier Aranceta, la necesidad de lavarla o pelarla, supone una "incomodidad" que restringe su consumo.
A esa misma conclusión llegamos en Dole tras realizar el Informe de Habitos de Consumo  en el 2008. Sin embargo, el infome destacaba que la primera causa por la que no ingerimos más fruta, es porque "creemos que comemos suficiente fruta".

La importancia y los beneficios que aporta para la salud el comer fruta, deberia influir en "desperezarnos" un poco, no pensar que "es suficiente" y adoptar como hábito diario el ingerir, al menos, 5 piezas de fruta o verdura. ¿Te animas ?

Ideas para Navidad

Ahora en Navidad, incluir una piña en tu menú navideño, dará sofisticación y diferenciará tu mesa.
Pero, muchas veces, se desconoce cómo presentarla de forma adecuada.

Además de la tradicional, en rodajas, encuentra aquí algunas ideas:

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Prepárate para el invierno, tomando Vitamina C. 

Con vistas al invierno, los expertos recomiendan tomar  Vitamina C, pues esta refuerza el sistema inmunitario, previniendo y aliviando los sintomas gripales.
Por eso en Dole, aprovechando el comienzo de la temporada de naranjas, te animamos a que incluyas en tu dieta, por ejemplo, un zumo de naranja, o medio pomelo, un kiwi, una papaya .... frutas con gran contenido de Vitamina C que te ayudan a cumplir con la cantidad diaria recomenda por la OMS y de paso, ayudan a reforzar tu sistema inmunitario.

Recuerda que la Vitamina C sólo se produce en frutas y verduras y que es recomendada su ingesta a través de su consumo .

¿LES QUITAMOS LA PIEL O NO?

La temporada llega con su cortejo de frutas a cuál más jugosa y sabrosa. Melocotones, albaricoques, fresas, nectarinas y otras frutas para nuestros pic-nics. Pero en el momento de acercar el cuchillo para pelarlas, usted duda y se plantea la cuestión: ¿hace falta pelar sistemáticamente la fruta?

 Evidentemente, a nadie se le va a ocurrir la idea de comer la piel de un  plátano, de un melón o de una piña. Pero para otras frutas, la elección es posible: ¿pelarlas o no? 
 Algunos, por gusto o simplemente por costumbre, prefieren una fruta sin piel. Sin embargo, la mayoría de las veces la piel encierra tesoros nutricionales.

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