¡Queridos Niños! ¡Queridos Padres! 
Dole les recomienda: Jueguen en familia para aprender a hacer menús más saludables.
¿Qué herencia más bonita podemos imaginar que la de transmitir las claves para el equilibro nutricional? Garantía de buena salud, una alimentación sana y equilibrada les permitirá a todos, grandes y pequeños, mantener un buen estado de salud.
¿Más frutas y verduras? ¡Es fácil! lee aquí nuestras recomendaciones
¡Es tiempo de Fresas¡
Simplemente deliciosas, las fresas y los fresones son unas de las frutas más apreciadas y evocan el inicio de la primavera.
Originariamente son americanas, pero tras múltiples cruces se ha llegado a conseguir la variedad más extendida actualmente, de suculenta pulpa de sabor dulce y aromática.
Estas frutas desprenden un perfume inconfundible cuando se encuentran en su punto óptimo de consumo que les hacen fácilmente reconocibles.
El calor, el transporte y la humedad son sus mayores enemigos, deteriorándose con suma facilidad.
Cómo conservarlas
Puede conservar las fresas en el frigorífico durante 2-3 días.
Y muy importante: no las lave hasta el momento de consumirlas y sin retirarlas el tallo, de esta manera conservaran su frescura.
Cómo elegirlas
Las fresas se recogen cuando están maduras, pues no maduran tras la cosecha. Elija las fresas que tengan aspecto brillante y fresco y que estén consistentes, evite las que estén golpeadas, mojadas o poco lustrosas. Recuerde que mayor tamaño, no implica mejor sabor,
Para un niño una de las 5 raciones diarias recomendadas, seria un puñado (4-5 fresas medianas)
Por ración, aproximadamente 8 fresas medianas (147 g):
Calorias 45
Grasas : 0
Colesterol: 0
Sodio:0
Hidratos de Carbono: 12g
Azucares: 8g
Vitamina C: 160%
Hierro: 4%
Folatos: 20%
Cómo consumirlas
Las fresas son un postre perfecto, las puedes combinar con leche, nata, yogourt, zumo de naranja, solas... Nuestra sugerencia para los golosos : ¡Mójalas ligeramente en un poco de chocolate fundido!
¡ Hola amigos !
Me gustaría que conocieras más sobre la Piña y sus beneficios... lee esta información y ¡ anímate a introducir la piña en tu dieta !
Para un niño: 1 rodaja de Piña representa una de las 5 piezas de frutas y verduras diarias recomendadas, para un adulto serían 2 rodajas.
Por ración de 120 gr. (aprox. una rodaja) :
Energía: 79 kcal
Azucares: 19 gr
Grasas: 0,1 gr
Fibra: 1,7 gr ¡!!
Vitamina C: 133 mg ¡!!!
¿Sabias que…?
¡Los Indios americanos ya cultivaban la piña antes de que los descubriera Cristóbal Colon!
Las escamas de la piña son en realidad pequeñas frutas que al crecer fusionaron con las demás.
La piña es rica en vitamina C: una rodaja de piña (alrededor de 120gr) aporta el 50% de las necesidades de vitamina C diarias. Recuerda que la vitamina C ayuda a combatir infecciones, también es un antioxidante natural que protege los tejidos del cuerpo.
La piña es una excelente fuente de fibra, indispensable para un normal tránsito intestinal, ¡además te ayuda a regular el apetito!
La platanera no es un árbol, es una planta gigante (la más grande del reino vegetal).
