Titulo: Por lo menos 5 al día: ¿a cuánto se refiere?
Fecha Publicación: 2009-02-28 17:19:40
Publicado en: faq_nutricion

“5 al día” significa 5 porciones de frutas y verduras.  Estas cantidades son proporcionales a la boca que los consume: es decir, boca pequeña, porción pequeña.  Boca grande, porción grande.
Aquí tiene algunos ejemplos de porciones:
• Para un niño: un vaso pequeño de zumo,  una mandarina, un tazón pequeño de sopa…
• Para un adolescente: una manzana grande, un plátano grande, un tazón de sopa, racimo de uvas, un cuenco de compota…
• Para un adulto: un plato de ensalada, una zanahoria pelada, un calabacín a la plancha…dos kiwis o un plato de frambuesas…